拖延癥有哪些表現(xiàn) 怎么判斷自己是不是拖延癥患者

　　“我可以做任何事，除了這件……”在這個(gè)階段，除了這件被避開(kāi)的事情，拖延者什么事情都愿意做。重新整理書(shū)桌，清理房間，或者嘗試按照新的食譜飲食，要做這些事情的強(qiáng)烈愿望突然變得無(wú)法抗拒起來(lái)。當(dāng)初那些事情還沒(méi)有這么繁重，但是你卻避而不做，現(xiàn)在它們迫切需要你馬上開(kāi)工，但是你此刻卻在做其他一些事情，忙得不亦樂(lè)乎，并以此來(lái)安慰自己，“好，至少我做成了一些事情!”那些轉(zhuǎn)移你注意力的事務(wù)，有時(shí)候讓你處理得效果顯著，以至于你相信在那件事情上你也正在大步邁進(jìn)，但是最終，它仍然有待你去完成。

　　“我無(wú)法享受任何事情。”許多拖延者想要通過(guò)一些愉快的、立竿見(jiàn)影的活動(dòng)讓自己分散注意力。他們可能會(huì)去看電影，做運(yùn)動(dòng)，與朋友們待在一起，或者在周末去做徒步旅行。雖然你努力讓自己自得其樂(lè)，但是還有事情沒(méi)有做完的陰影卻始終揮之不去。你所感受到的任何一點(diǎn)快樂(lè)很快就消失得無(wú)影無(wú)蹤，取而代之的是負(fù)疚、擔(dān)憂和厭煩。

　　“我希望沒(méi)人發(fā)現(xiàn)。”隨著時(shí)間的推移，事情卻沒(méi)有一點(diǎn)眉目，拖延者開(kāi)始感到慚愧。你不想任何人知道你的窘境，所以你可能會(huì)通過(guò)種種方式加以掩蓋。你讓自己看起來(lái)很忙，即便你不在工作;你創(chuàng)造一種事情不斷取得進(jìn)展的假象，即便你根本就沒(méi)有邁出過(guò)第一步;你或許會(huì)躲藏起來(lái)——避開(kāi)辦公室，避開(kāi)同事，避開(kāi)接電話，你會(huì)避開(kāi)任何會(huì)揭示真相的接觸。隨著掩蓋行為的繼續(xù)，你可能會(huì)通過(guò)精心編織的謊言來(lái)掩飾你的延誤。

　　“還有時(shí)間。”雖然你感到負(fù)疚、慚愧或者欺騙了別人，但是你繼續(xù)抱著還有時(shí)間完成任務(wù)的希望。雖然你腳下的地面正在崩裂，但是你還是試著保持樂(lè)觀，盼望著“緩刑”的奇跡能夠出現(xiàn)。

　　“我這個(gè)人有毛病。”此刻你已經(jīng)絕望了。早點(diǎn)開(kāi)始做事的良好意圖沒(méi)有實(shí)現(xiàn);負(fù)疚、慚愧和痛苦也無(wú)濟(jì)于事;盼望的奇跡也沒(méi)有出現(xiàn)。對(duì)是否能完成任務(wù)的擔(dān)憂變成了一種令人生畏的恐懼。