啤酒肚還能瘦下來嗎 最快消除啤酒肚的方法 30天肥男變美男

　　4、每天至少運動30分鐘

　　對于男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。減啤酒肚運動步驟：1.雙手抱肘，兩腿并立而站;2.少乘電梯，多走樓梯;3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　5、保證睡眠質量

　　中年男人出現(xiàn)啤酒肚的概率比年輕男子出現(xiàn)啤酒肚的概率要高很多，這是因為中年男人的睡眠質量比較差。男性深度睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也就越少。荷爾蒙的缺乏使體內的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保證睡眠質量。