減肥做什么運(yùn)動效果好？減肥的飲食禁忌

　　很多想要靠運(yùn)動健身來減肥的人，都很好奇哪些運(yùn)動可以更快的瘦身減肥呢?那么減肥做什么運(yùn)動好?除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉外，還應(yīng)該注意飲食的搭配。

　　減肥做什么運(yùn)動好

　　1、減肥做什么運(yùn)動好之游泳

　　游泳是不分身材大小,而且是在水中進(jìn)行的運(yùn)動,不會導(dǎo)致身體的受傷,而且在水中運(yùn)動消耗的熱量是在岸上運(yùn)動消耗熱量的兩倍,這對幫助減肥是很有效果的呢,在游泳的時候身體是很容易消耗全身的脂肪,讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果,這對減肥是很有效果。

　　2、減肥做什么運(yùn)動好之快走

　　每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的。另外,對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。報(bào)告指出,所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個小時,那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%;而沒有運(yùn)動習(xí)慣的人,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。

　　3、減肥做什么運(yùn)動好之跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。