冬季心腦血管疾病高發(fā) 3個好習(xí)慣預(yù)防血管堵塞

　　對于我國是吃鹽大國的人來說，這種情況就要能避免就避免了，健康攝入鹽的標(biāo)準(zhǔn)大家要按照6g以下的鹽攝入。對于大魚大肉，現(xiàn)在人們的物質(zhì)條件好了，適量吃即可，不要超過75g。

　　改掉吃細(xì)糧的習(xí)慣，細(xì)糧的特點是營養(yǎng)單一、碳水化合物含量高。對保養(yǎng)血管的人，最健康的方式則是細(xì)糧跟粗糧的結(jié)合，在比例上大家可以用粗糧為1主食為2，或者是一樣一半的做法，對供給全天營養(yǎng)減少熱量攝入有幫助。

　　需要大家做好的3件事，不能少的就是適量運動，適量運動是按照《中國居民膳食指南》推薦的6000步，這是中等強度。大家可以選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等等，每天可以保持40分鐘就是健康標(biāo)準(zhǔn)了。

　　運動可以增強機體免疫力、保護血管，起到暖身保健養(yǎng)生的目的。