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一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?一天中減肥最佳的四個(gè)時(shí)段

2020-06-30 17:23:45來源:四海網(wǎng)綜合

       夏天到了,很多人都開啟了今年的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,但是一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好你知道嗎?本篇文章小編就為大家?guī)砹艘惶熘兴膫(gè)減肥效果最好的時(shí)段介紹,一起來看看。

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  據(jù)《跑者世界》報(bào)道的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,只要你堅(jiān)持鍛煉,什么時(shí)候鍛煉并不重要。

  報(bào)道的這項(xiàng)研究中,研究人員分析了375人的數(shù)據(jù),參與者至少減掉了30磅(約13.6公斤),并且保持了至少一年。他們回答了一系列關(guān)于鍛煉習(xí)慣的問題,包括一天中的什么時(shí)間鍛煉、做了哪些運(yùn)動(dòng)以及鍛煉的強(qiáng)度如何。

  數(shù)據(jù)顯示,每天在同一時(shí)間堅(jiān)持鍛煉的參與者,無論何時(shí),總體上都獲得了更好的鍛煉效果,他們平均每周鍛煉近350分鐘,每天大部分鍛煉的時(shí)間接近一小時(shí)。而那些運(yùn)動(dòng)時(shí)間較不規(guī)律的人每周往往少運(yùn)動(dòng)一小時(shí),平均每天接近45分鐘。

  研究人員得出的結(jié)論是,“每天同一時(shí)間鍛煉,不管是在早上、下午還是晚上,都有助于達(dá)到更高的身體活動(dòng)水平。”

  當(dāng)然人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化,這就決定了肌肉力量和激素水平,在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異,減肥當(dāng)然也要有所區(qū)別來對(duì)待。

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