一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好？一天中減肥最佳的四個(gè)時(shí)段

       夏天到了，很多人都開(kāi)啟了今年的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，但是一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好你知道嗎？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了一天中四個(gè)減肥效果最好的時(shí)段介紹，一起來(lái)看看。

　　據(jù)《跑者世界》報(bào)道的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，只要你堅(jiān)持鍛煉，什么時(shí)候鍛煉并不重要。

　　報(bào)道的這項(xiàng)研究中，研究人員分析了375人的數(shù)據(jù)，參與者至少減掉了30磅(約13.6公斤)，并且保持了至少一年。他們回答了一系列關(guān)于鍛煉習(xí)慣的問(wèn)題，包括一天中的什么時(shí)間鍛煉、做了哪些運(yùn)動(dòng)以及鍛煉的強(qiáng)度如何。

　　數(shù)據(jù)顯示，每天在同一時(shí)間堅(jiān)持鍛煉的參與者，無(wú)論何時(shí)，總體上都獲得了更好的鍛煉效果，他們平均每周鍛煉近350分鐘，每天大部分鍛煉的時(shí)間接近一小時(shí)。而那些運(yùn)動(dòng)時(shí)間較不規(guī)律的人每周往往少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，平均每天接近45分鐘。

　　研究人員得出的結(jié)論是，“每天同一時(shí)間鍛煉，不管是在早上、下午還是晚上，都有助于達(dá)到更高的身體活動(dòng)水平。”

　　當(dāng)然人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異，減肥當(dāng)然也要有所區(qū)別來(lái)對(duì)待。