高考倒計(jì)時(shí)3天 高考必備備考指南“拍了拍”你

　　2020年全國(guó)統(tǒng)一高考將于7月7日開(kāi)始。今年全國(guó)高考報(bào)名人數(shù)1071萬(wàn)，比去年增加了40萬(wàn)。

　　高考倒計(jì)時(shí)3天，如何以最佳狀態(tài)迎接高考？一份備考指南拍了拍你↓

　　0 1叮，一份“考生須知”請(qǐng)查收！

　　疫情期間迎接高考，考試時(shí)間、考試裝備、出行策略、考點(diǎn)防疫政策……這些你關(guān)心的問(wèn)題，答案來(lái)啦！

　　0 2調(diào)整心態(tài) 告訴自己“我可以”

　　高考，不僅是對(duì)知識(shí)的檢閱，也是對(duì)考生心態(tài)的一種考驗(yàn)。高考倒計(jì)時(shí)3天，不要慌張，這份心理指南為你加油打氣↓

　　合理看待目標(biāo) 放松心情備考

　　“一定要考出好成績(jī)”，“一定要考上理想的大學(xué)”，這些想法在之前的備考期可以為考生帶來(lái)奮力沖刺高考的動(dòng)力。但臨到高考時(shí)，不少考生會(huì)因過(guò)度注重目標(biāo)，而忽視整體的備考過(guò)程，此時(shí)，考生一定要保持心態(tài)平衡，不要過(guò)分糾結(jié)目標(biāo)。必要情況下，甚至可以調(diào)整過(guò)高的目標(biāo)，將其改為努力“跳一跳”就可以達(dá)到的目標(biāo)。

　　釋放壓力 維持適度焦慮

　　考試在即，消除負(fù)面情緒帶來(lái)的影響也是考生需要面對(duì)的事件之一。面對(duì)焦慮，考生首先可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以放松心情、緩解焦慮情緒。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)接納焦慮情緒，并通過(guò)溝通、交流等方式來(lái)將其表達(dá)出來(lái)，維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。

　　尋求幫助 專(zhuān)業(yè)人士為心理“降溫”

　　臨到考前，部分考生不免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大的情況。當(dāng)考生感覺(jué)自身的心理情緒可能已經(jīng)無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助，以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒，更好地應(yīng)對(duì)考試。