更年期吃什么？更年期飲食護(hù)理推薦
2020-07-22 15:25:01來源：四海網(wǎng)綜合
人到中年以后，有些人會出現(xiàn)更年期的癥狀，例如失眠、煩躁、敏感、新陳代謝變慢等癥狀。通過飲食調(diào)理能夠改善更年期的癥狀，那么更年期吃什么好？本篇文章小編就為大家?guī)砹烁昶陲嬍匙o(hù)理推薦，一起來看看。
更年期飲食護(hù)理
1.多吃蔬菜和粗糧
蔬菜和粗糧含有豐富的纖維素，有利于促進(jìn)身體的排毒功能，并且一定程度上具有鎮(zhèn)靜作用。
2.吃些豆類
豆類可以有效補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，緩解更年期雌激素分泌不足的情況，平時可以適量吃些黃豆，黑豆，以及豆制品，如豆腐，豆?jié){等。
3.多吃魚蝦奶
陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，對于更年期的女性來說容易引起肥胖，多吃魚，蝦，奶不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有效補(bǔ)鈣，緩解更年期潮熱。
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