俯臥撐練哪里

　　俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉。

　　1、不同姿勢(shì)鍛煉不同部位。高姿俯臥撐需要將身體保持手高腳低的狀態(tài)，主要訓(xùn)練的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到適當(dāng)鍛煉。低姿俯臥撐需要借助器材，將雙腿放在器材上，手掌抵住地面。主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯臥撐姿勢(shì)需要將雙手并攏，拇指和食指形成三角形，這種姿勢(shì)主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

　　2、意義。適量的做俯臥撐能夠改善身體機(jī)能，促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高身體柔韌性，達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄的作用。且運(yùn)動(dòng)的過程中在一定程度上可以培養(yǎng)耐心，鍛煉人的意志力。