立秋以后怎么養(yǎng)生？立秋養(yǎng)生食譜推薦

　　三、飲食宜多用養(yǎng)陰生津之品

　　秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣的作用。因此飲食養(yǎng)肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

　　而藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺的藥材，這些藥物種類(lèi)較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。

　　四、多做“靜功”鍛煉

　　立秋以后，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。但人體的生理活動(dòng)也應(yīng)隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。中醫(yī)師主張秋季多做“靜功”鍛煉，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、六字訣里默念呼氣煉功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

　　王素玲中醫(yī)師提醒，立秋以后我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)以外，還要預(yù)防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時(shí)適當(dāng)?shù)妮o以科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減少自身患病的機(jī)會(huì)，還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重，達(dá)到益壽延年的目的。