產(chǎn)后奶水不好怎么辦？哺乳期下奶食譜推薦

　　哺乳期媽媽下奶食譜推薦

　　1、豬蹄湯

　　主要食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。

　　制作方法：

　　將所有食材放在一起入砂鍋中，大火將水燒開，燒開后轉小火，慢慢煲1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。產(chǎn)婦主要是多喝湯水，乳汁也充足。喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

　　功效：豬蹄湯含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、活血、補血。而通草有利水、通乳汁功能。

　　2、酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀1塊，雞蛋1個

　　制作方法：將酒釀加水煮開，再打一個雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：酒釀蛋花湯促進泌乳，益氣生津，活血止血。

　　3、蝦米粥

　　食材：蝦米30克，粳米100克。

　　制作方法：粳加水煮粥，粥煮到差不多的時候，將洗凈的蝦米放進去一起煮，蝦米粥稠時即可食用。

　　功效：蝦米粥營養(yǎng)豐富，蝦米粥含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。