女性產(chǎn)后貧血吃什么好？幾款食譜吃出健康好氣色

　　奶香紅豆

　　準(zhǔn)備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。

　　做法：

　　1.紅豆用清水淘洗干凈。紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動(dòng)檔，時(shí)間上砂鍋一般要煮4小時(shí)左右。

　　2.煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

　　3.將紅豆放入酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

　　功效：奶香紅豆是能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營(yíng)養(yǎng)。紅豆所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。

　　蝦米蘿卜絲

　　準(zhǔn)備食材：白蘿卜1個(gè)、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙

　　做法：

　　1.將蘿卜洗干凈，去皮，切絲備用。將蝦米用清水洗干凈，瀝干水分。

　　2.熱油鍋，放入蝦米翻炒。待蝦米變紅色后放入蘿卜絲翻炒。

　　3.往鍋中倒入適量的清水，稍微燜煮一下。等到白蘿卜變軟，調(diào)入鹽和蠔油，再炒勻即可。

　　功效：白蘿卜能助消化，增強(qiáng)食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預(yù)防和緩解便秘癥狀。