霧霾別怕！教你怎么減少霧霾對(duì)人體的傷害

　　3、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)

　　高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點(diǎn)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。

　　4、提高自身免疫力

　　提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。