人體缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)怎樣？人體缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)有哪些

 　　關(guān)于身體健康的事情，我們要吸收更多的知識(shí)才對(duì)，增長(zhǎng)這些知識(shí)，對(duì)我們只有好處，沒(méi)有壞處的。那么，人體缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)怎樣？人體缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)有哪些？

　　人體缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)：

　　1、牙齦出現(xiàn)

　　其實(shí)最容易察覺(jué)自己是否缺乏營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，只要從牙齦有沒(méi)有出血就可以了解到。牙齦出血就是缺乏維生素C，維生素C流失，就會(huì)導(dǎo)致牙齦出血，皮膚干燥。

　　采取措施：要多吃富含維生素C的水果，例如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃這些水果，可以充分補(bǔ)充人體流失的維生素C，改善牙齦出血，和給肌膚起到補(bǔ)水的作用，特別是秋冬季的時(shí)候，是維生素流失的比較嚴(yán)重的時(shí)節(jié)。

　　2、肌膚出現(xiàn)瘀斑

　　肌膚莫名出現(xiàn)瘀斑，就像撞傷的痕跡，但是自己記得沒(méi)有碰撞到哪里，而且也不覺(jué)得痛，其實(shí)這是缺乏維生素C的表現(xiàn)，并不是真的撞傷了。只要攝取以下的食物，可以改善和治療肌膚上出現(xiàn)的瘀斑了。

　　采取措施：多吃蔬果類(lèi)，特別是橘子、草莓、橙子、還有一些綠葉菜，像油麥菜、韭菜，日�？梢远喑�，能充分補(bǔ)充維生素，還能增強(qiáng)抵抗力哦。