冬季如何減少霧霾？霧霾的幾種危害你了解多少

 　　又到了冬季霧霾橫飛的一個(gè)季節(jié)，現(xiàn)在空氣污染也與日俱增！近幾年，很多城市布滿了霧霾，霧霾對(duì)人體存在一定程度上的傷害，那么，如何減少霧霾對(duì)人體的傷害？霧霾的幾種危害你又了解多少？

　　 如何減少霧霾對(duì)人的危害？

　　1、補(bǔ)充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對(duì)于防止空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

　　3、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)

　　高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點(diǎn)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。