冬季如何減少霧霾？霧霾的幾種危害你了解多少

 　　又到了冬季霧霾橫飛的一個季節(jié)，現(xiàn)在空氣污染也與日俱增！近幾年，很多城市布滿了霧霾，霧霾對人體存在一定程度上的傷害，那么，如何減少霧霾對人體的傷害？霧霾的幾種危害你又了解多少？

　　 如何減少霧霾對人的危害？

　　1、補充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時補充體液，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經(jīng)皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

　　3、充足睡眠、適量運動

　　高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點以后可適當運動，增強體質(zhì)，提高機體免疫功能。