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女性貧血多吃哪些食物比較好?面色紅潤吃出來

2018-11-24 16:27:30來源:四海網(wǎng)綜合

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  2、多吃富含維生素C的食物

  新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。貧血女性多吃這些食物可以有效促進(jìn)造血功能,這樣就會(huì)給身體供輸源源不斷的新鮮血液。

  3、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

  如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

  4、避免過食冰冷和粗糙的食物

  因?yàn)檫@些影響脾胃功能,從而影響鐵的吸收,這些就是貧血飲食應(yīng)禁忌的食物。很多女性夏季都特喜歡吃冷飲以及各種冰鎮(zhèn)食物,這些都是造成貧血的重要原因,所以一定要忌口。

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