女性貧血多吃哪些食物比較好？面色紅潤吃出來

　　2、多吃富含維生素C的食物

　　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。貧血女性多吃這些食物可以有效促進造血功能，這樣就會給身體供輸源源不斷的新鮮血液。

　　3、多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物

　　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等富含蛋白質的食物。

　　4、避免過食冰冷和粗糙的食物

　　因為這些影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應禁忌的食物。很多女性夏季都特喜歡吃冷飲以及各種冰鎮(zhèn)食物，這些都是造成貧血的重要原因，所以一定要忌口。