吃花生到底減肥還是增肥？想減肥的人 吃錯(cuò)真的會(huì)發(fā)胖

 　　總覺得身邊的人好像都在減肥，明明已經(jīng)是冬天了難道不該多囤積一些脂肪，把夏天不敢吃的東西都補(bǔ)回來嗎?小編有個(gè)朋友110斤，控制體重想要到100斤，各種不敢吃。最近更是連主食都不碰了，真是為她擔(dān)憂。

　　小編要說的是，如果在減肥期間吃了一些高熱量的食材，是需做好相應(yīng)的消耗熱量準(zhǔn)備。但是在減肥的過程中，更需要大家做的是，營養(yǎng)的均衡，尤其是不吃肉的人群，要注意蛋白質(zhì)、鐵元素的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

　　最后，減肥的人群還需要注意堅(jiān)果的補(bǔ)充，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠?yàn)闄C(jī)體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，就比如大家可以食用花生，可有的人說，我每天都吃花生了，為什么體重反而有所上升了呢?

　　天天吃花生，到底是能減肥還是增肥呢?

　　花生是一種非常健康的食材，它跟其他的堅(jiān)果相比，其中的營養(yǎng)成分都能夠不相上下，蛋白質(zhì)含量能夠達(dá)到20%左右，有健脾養(yǎng)胃、保護(hù)心血管健康、補(bǔ)中益氣等好處。

　　除此花生本身，還有花生的葉，在相關(guān)的研究上還發(fā)現(xiàn)，對(duì)有失眠癥狀的人群有益，以及花生的殼，對(duì)高血脂癥的人群有益�？梢姡�花生是可以作為我們平時(shí)膳食的一部分的。