晨起第一杯水該喝什么水？很多人都喝錯(cuò)了！

 　　大家都知道早起喝一杯水對(duì)身體好，但是主要有哪些好處呢?也是很多的，就比如早起喝水，第一杯水喝什么最好呢?請(qǐng)慢慢看下文。起床后空腹喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三個(gè)好處：

　　補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分

　　降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)

　　讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)

　　如果你沒這習(xí)慣，建議從現(xiàn)在開始養(yǎng)成，尤其是有心腦血管疾病的人。

　　不過，這些好處是有前提的：

　　首先，白開水是最好的選擇

　　有的人早上喝蜂蜜水，有的喝淡鹽水，有的喝檸檬水，還有的喝牛奶......

　　但這些水，都不如一杯淡淡的白開水來得實(shí)在。

　　白開水里沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂“零負(fù)擔(dān)”水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蜂蜜水

　　對(duì)便秘的人來說是不錯(cuò)的選擇，但記得要用涼或溫開水沖泡。

　　檸檬水

　　偏酸性，胃酸過多的人空腹喝檸檬水可能讓胃部不適。

　　淡鹽水

　　最不推薦喝，早上起來人體本身就處于缺水狀態(tài)，這時(shí)候喝鹽水只會(huì)雪上加霜。

　　而且人體一天攝入的食鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，喝鹽水容易導(dǎo)致鹽超標(biāo)。

　　牛奶

　　不是很推薦，對(duì)于乳糖不耐受的人，喝了會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

　　其次，一次不宜喝太多

　　《中國(guó)居民膳食指南(2016 版)》建議早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水，可以少量多次。

　　但對(duì)于患有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)意見下來決定喝水的量。

　　最后，水溫要把握好

　　太燙(超過65℃)的水，容易燙傷口腔、食管，還可能誘發(fā)癌變。

　　太冰的水，可能會(huì)引起胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致腸胃不舒服。

　　最適合的水溫是35~40℃，不會(huì)太涼也不會(huì)太熱。