中年人運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還能使人變得年輕

　　鍛煉好習(xí)慣，好處看得見(jiàn)

　　鍛煉，不僅是為了打造一個(gè)好身體，也是為了讓自己的人生更精彩！

　　中年堅(jiān)持鍛煉可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，骨密度會(huì)繼續(xù)增加，肌纖維會(huì)更粗壯，并且增加肌肉的儲(chǔ)備量，提高心肺功能。中年人的心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)等功能開(kāi)始衰退，堅(jiān)持鍛煉還能有效降低患心血管疾病的危險(xiǎn)，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險(xiǎn)，對(duì)高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用。

　　張光武主任笑著說(shuō)，自己就是鍛煉的受益者， “40歲前，我屬于四肢不勤的人，40歲時(shí)身體亮紅燈了，我開(kāi)始游泳鍛煉，每星期游三次，堅(jiān)持20多年了，此外每周打一次網(wǎng)球，打了快10年了，現(xiàn)在充分嘗到了鍛煉的甜頭，心肺功能沒(méi)有問(wèn)題，血壓、血脂、血糖都不高，鍛煉把心律不齊、胸悶等問(wèn)題也解決了。單位體檢時(shí)身體狀況評(píng)分甚至排在比我小二、三十歲的同事前面。”

　　張光武主任介紹，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能有利于身體健康，還有助于自己的專業(yè)和興趣發(fā)展。“因?yàn)樯眢w素質(zhì)好，除了忙碌的骨科專業(yè)工作外，還有精力完成了200多萬(wàn)字的醫(yī)學(xué)科普寫(xiě)作;同時(shí)涉獵文學(xué)、書(shū)法、攝影等愛(ài)好。”