中年人運(yùn)動的好處有哪些?運(yùn)動關(guān)鍵還能使人變得年輕
中年人運(yùn)動的好處有哪些?隨著年齡的增加,中年時身體各方面素質(zhì)開始下降,這時候保持鍛煉的習(xí)慣非常重要,運(yùn)動關(guān)鍵還能使人變得年輕!
中年要鍛煉,習(xí)慣別改變
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科主任張光武指出,中年其實是身體最危險的時候。
人的身體就像一部機(jī)器,用了幾十年,人到中年“機(jī)器性能”開始走下坡路,膝關(guān)節(jié)磨損加劇,肌肉力量逐漸下降減少,基礎(chǔ)代謝降低,骨密度也開始下降?扇说街心,作為單位的骨干和家里“頂梁柱”,又正面臨上有老下有小,身體壓力和工作壓力最大的時候。心理上,往往不察覺身體素質(zhì)的下降;而在生理上,此時的身體大不如前,這種矛盾現(xiàn)象,使中年人經(jīng)常會做出超出身體能力的事,比如加班熬夜、拼命工作等。機(jī)器不好還玩命開,如不注意鍛煉身體和選擇健康的生活方式,就要得病了。
“我40多歲時開始出現(xiàn)高血壓、心律不齊、腦血管痙攣的癥狀,有時候突然感覺頭暈、嘔吐,血壓增高,而且到了下午精神不濟(jì)。我看到很多同齡人,因為身體素質(zhì)不好,有的精神萎靡,有的不思進(jìn)取,有的怨天尤人。”張光武主任說。
西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授介紹,從體育鍛煉角度來說,人的機(jī)能也是用進(jìn)廢退,經(jīng)常不鍛煉,身體機(jī)能就會越來越差。因此,中年階段是鍛煉身體的重要時間,不僅可以預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生,對高血壓、高血糖等疾病還可以起到康復(fù)治療作用。
鍛煉做得好,身體狀態(tài)、工作能力、家庭生活都會調(diào)適好。如果有鍛煉習(xí)慣,最好一直保持下去,如果沒有,那么從現(xiàn)在開始要進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉。