中年人運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還能使人變得年輕

 　　中年人運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？隨著年齡的增加，中年時(shí)身體各方面素質(zhì)開始下降，這時(shí)候保持鍛煉的習(xí)慣非常重要，運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還能使人變得年輕！

　　中年要鍛煉，習(xí)慣別改變

　　北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科主任張光武指出，中年其實(shí)是身體最危險(xiǎn)的時(shí)候。

　　人的身體就像一部機(jī)器，用了幾十年，人到中年“機(jī)器性能”開始走下坡路，膝關(guān)節(jié)磨損加劇，肌肉力量逐漸下降減少，基礎(chǔ)代謝降低，骨密度也開始下降�？扇说街心�，作為單位的骨干和家里“頂梁柱”，又正面臨上有老下有小，身體壓力和工作壓力最大的時(shí)候。心理上，往往不察覺身體素質(zhì)的下降;而在生理上，此時(shí)的身體大不如前，這種矛盾現(xiàn)象，使中年人經(jīng)常會(huì)做出超出身體能力的事，比如加班熬夜、拼命工作等。機(jī)器不好還玩命開，如不注意鍛煉身體和選擇健康的生活方式，就要得病了。

　　“我40多歲時(shí)開始出現(xiàn)高血壓、心律不齊、腦血管痙攣的癥狀，有時(shí)候突然感覺頭暈、嘔吐，血壓增高，而且到了下午精神不濟(jì)。我看到很多同齡人，因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好，有的精神萎靡，有的不思進(jìn)取，有的怨天尤人。”張光武主任說。

　　西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授介紹，從體育鍛煉角度來說，人的機(jī)能也是用進(jìn)廢退，經(jīng)常不鍛煉，身體機(jī)能就會(huì)越來越差。因此，中年階段是鍛煉身體的重要時(shí)間，不僅可以預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生，對(duì)高血壓、高血糖等疾病還可以起到康復(fù)治療作用。

　　鍛煉做得好，身體狀態(tài)、工作能力、家庭生活都會(huì)調(diào)適好。如果有鍛煉習(xí)慣，最好一直保持下去，如果沒有，那么從現(xiàn)在開始要進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉。