練腹肌每天要吃什么食物？三餐吃什么容易練腹肌

　　練腹肌三餐吃什么最好

　　早上吃的健康一點(diǎn)還是很好的，雞蛋選擇水煮雞蛋，早餐適合去吃一些容易消耗吸收的食物，通�？梢猿詢蓚�(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，配一個(gè)饅頭，基本上就可以了。

　　午餐少不了的就是碳水，也是能很好的補(bǔ)充身體需要的，蔬菜是不限量的，也是能很好的補(bǔ)充需要的營養(yǎng)，午餐最好是吃一些瘦肉，雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉都是可以的，然后在加上一些新鮮的蔬菜和水果，也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏床说�，蛋白質(zhì)：去皮雞胸肉，牛肉，各種蝦，各種魚。

　　晚餐選擇低脂健康的食物，肉類是可以吃的，晚餐一點(diǎn)碳水都不能攝入，但要想增肌的話，那就加大碳水的攝入量，因?yàn)樘妓�是增肌的必要保障�?/p>