練腹肌每天要吃什么食物？三餐吃什么容易練腹肌

　　在體脂很低的情況下，身體就會(huì)有自然的肌肉線條，不過(guò)對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練才會(huì)有很好的效果。那么想要練成腹肌，每天要吃什么食物呢?一日三餐吃什么容易練腹肌?

　　要練成腹肌每天要吃什么

　　肉魚奶蛋就是最重要的，也是能很好的滿足身體所需。碳水還是需要控制一下的，飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。

　　喝的就可以選擇牛奶，減肥可以選擇低脂的牛奶，雞胸肉也是很有必要的，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。