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練腹肌每天要吃什么食物?三餐吃什么容易練腹肌

2019-02-18 14:18:43來源:四海網(wǎng)綜合

  在體脂很低的情況下,身體就會有自然的肌肉線條,不過對于大部分的人來說,堅持進行訓練才會有很好的效果。那么想要練成腹肌,每天要吃什么食物呢?一日三餐吃什么容易練腹肌?

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  要練成腹肌每天要吃什么

  肉魚奶蛋就是最重要的,也是能很好的滿足身體所需。碳水還是需要控制一下的,飲食方面:少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉。每日食譜為:適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作為首選。

  喝的就可以選擇牛奶,減肥可以選擇低脂的牛奶,雞胸肉也是很有必要的,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

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