維生素b6有有什么作用？日常該如何補(bǔ)充維生素b6

　　維生素b6是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它會(huì)參與人體的一些代謝反應(yīng)，在其中發(fā)揮其不可替代的作用，日常保持足夠的維生素b6攝入是必要的。那維生素b6的作用具體都有哪些呢?日常該如何補(bǔ)充維生素b6呢?下面一起來(lái)了解下維生素b6的補(bǔ)充方法吧。

　　【維生素b6的作用】

　　維生素b6在人體內(nèi)維持著身體的健康，最重要的作用就是參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，尤其是氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，在人體內(nèi)作為輔酶參與各種生化反應(yīng)，主要的作用體現(xiàn)在以下方面：

　　1、維生素b6能與維生素C協(xié)同作用，參與不飽和脂肪酸的代謝，如果體內(nèi)的維生素b6不足，那脂肪的代謝就會(huì)紊亂，長(zhǎng)期如此還可能會(huì)引發(fā)脂肪肝等問(wèn)題。

　　2、我們說(shuō)貧血一般都是造血不足，大多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏性貧血，維生素b6的作用就是參與血紅素的合成過(guò)程，是造血的材料之一。

　　3、鹽酸是人體內(nèi)維持健康的一種營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)煙酸的合成需要維生素b6的參與。

　　4、維生素b6可以促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成，如果長(zhǎng)期缺乏此營(yíng)養(yǎng)元素，其機(jī)體抵抗力就會(huì)下降。

　　5、維生素b6可以促進(jìn)鋅、鐵元素的吸收利用。

　　6、維生素b6參與許多神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如果缺乏則可能引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。