肚子上的肉怎么減掉？女性減肥如何減肚子

　　仰臥起坐

　　做仰臥起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯(lián)系，不能一口氣吃個胖子，一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰酸背痛，非常影響生活和健康。經(jīng)常鍛煉仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以后懷孕之后，可以降低妊娠紋的生長幾率哦!

　　瑜珈鍛煉減肥

　　瑜珈有著很好的效果的，可是有些人就是堅持不下來。記得，在家里的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到一定效果的。

　　拍打按摩肚子

　　在閑暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助于脂肪的燃燒。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，直至發(fā)熱為止。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是一項有氧運動，兼顧了跑和跳兩個方面，相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比跑步或者跳繩都多。國外有相關(guān)專家做過一項研究，找到一群常年坐辦公室很少運動的女性，讓她們每天一次性爬200臺階，到后來每天爬6次，每次大概需要耗費3分鐘，每天運動20分鐘就夠了，2個月不到就發(fā)現(xiàn)這群女性的肚子上的贅肉沒有了，身材變好了很多，可見爬樓梯的效果很好啊!