孕婦懷孕為什么要補鈣？孕婦補鈣吃什么好

　　孕婦應(yīng)該如何有效補鈣?

　　孕婦平時可以多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。這些食物都能夠增加鈣的攝入和促進鈣的吸收。

　　此外，孕婦在額外服用保健品補鈣時候應(yīng)該與維生素D一起補充。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。