簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法有哪些?懶人瘦腿法送給你
2019-03-12 16:29:32來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
3、瘦腿法三:
筆直站立,右腳向后一小步,踮起腳尖,重心落在左腳上,同時(shí)保持住小腿與大腿在同一直線上,堅(jiān)持5秒,接著放下腳跟,再提起,重復(fù)3-4次相同的練習(xí),然后換左腳。這個(gè)方法可完美腳步線條,使的雙腿更為修長(zhǎng)筆直。
4、瘦腿法四:
坐在椅子上,最標(biāo)準(zhǔn)的坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接著抬起右腳,呈45度角,注意腳尖要繃直,然后緩緩放下,重復(fù)3-4次后,換左腳進(jìn)行同樣的練習(xí)。
5、瘦腿法五:
標(biāo)準(zhǔn)坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部。雙腳貼合,腳根抬起,拉緊小腿線條,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越明顯,非常適合經(jīng)常坐在上班的OL們,當(dāng)腿感覺(jué)到酸痛時(shí),可停下來(lái)稍做休息,然后再繼續(xù)。
6、瘦腳法六:
標(biāo)準(zhǔn)坐姿,目視前方,雙手垂直放在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出,注意腳背繃直,大腿與小腿要保持在一條直線上,放下抬起5次后,換左腳進(jìn)行同樣的練習(xí)。如果時(shí)間充足,可每天按上午、下午多做幾組。
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