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日常貧血多吃哪些食物比較好?貧血人群飲食注意事項(xiàng)

2019-03-15 09:38:17來源:四海網(wǎng)綜合

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  第五、南瓜

  南瓜也是生活中比較常見的一種補(bǔ)血食物,因?yàn)槠渲泻锈捲兀@種元素是構(gòu)成維生素B12的重要成分,適量增加鈷元素可以幫助讓紅血球正常運(yùn)作,此外,鈷元素也可以影響成熟紅血球的功能,而南瓜當(dāng)中含有的鐵元素又可以幫助制造血紅蛋白,可見南瓜的補(bǔ)血效果是非常好的。

  上述食物都是生活中常見的補(bǔ)血食品,但是也并非貧血人群就可以盡情食用,在很多方面都有一定的注意事項(xiàng),上述食物最然補(bǔ)血效果比較好,但是都不可多吃,否則很容易導(dǎo)致上火,對于桂圓如果多吃還會(huì)導(dǎo)致便秘,因此對于紅棗以及桂圓,每天幾個(gè)就可以,除此以外,貧血人群在飲食上很多方面都需要注意。

  貧血人群飲食上的注意事項(xiàng)

  首先、遠(yuǎn)離甜食。貧血人群如果攝入太多的糖類會(huì)抑制身體內(nèi)白細(xì)胞功能,而且糖類吃的越多這種情況越發(fā)嚴(yán)重。

  其次、飲食要多樣化。如果身體內(nèi)白細(xì)胞含量較少,在飲食上要多元化,偏食會(huì)導(dǎo)致某一個(gè)方面的營養(yǎng)攝入缺乏,不利于身體健康。比如肉類食物以及素食不可以單一食用,只有綜合食用動(dòng)物以及植物性食物才可以提高鐵元素的吸收率。

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