跑步后腿真的會(huì)變粗嗎？如何防止跑步腿變粗

　　怎么跑步腿不會(huì)變粗?

　　1、跑步前做拉伸運(yùn)動(dòng)

　　怎么跑步腿不會(huì)變粗?第一步就是要熱身準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身準(zhǔn)備，這樣可以讓你更快入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免突發(fā)運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉性能跟不上。

　　然后結(jié)束跑步后也不能馬上休息，可以慢走一段時(shí)間，也做一做拉筋運(yùn)動(dòng)，慢慢的讓身體緩來(lái)。也可以按摩或者敲打腿部，這樣可以舒緩緊繃的精肉，避免腿粗。

　　2、正確的跑步姿勢(shì)

　　有觀察過(guò)自己的跑步姿勢(shì)嗎?不正確的跑步習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你的身材變差，失去原有的曲線。首先做到腳跟和腳尖同時(shí)均勻著地，這樣還能緩沖觸地壓力，減少扭傷;在跑步過(guò)程中不能懶懶散散，雙手臂要擺動(dòng)起來(lái)，掌握適合自己的節(jié)奏，不必追求速度。