經(jīng)常吃芒果有哪些好處？吃芒果的六大益處

　　芒果改善皮膚和頭發(fā)健康

　　芒果中的維生素A也是多種上皮組織(包括皮膚、毛發(fā)和皮脂腺)發(fā)育和維護(hù)的關(guān)鍵。后者附著在毛囊上,有助于保持頭發(fā)的保濕和健康。(在動物研究中,維生素A缺乏與脫發(fā)有關(guān)。)一杯芒果也能提供每日最低維生素C攝入量的75%。這種營養(yǎng)素需要產(chǎn)生膠原蛋白,一種能給皮膚帶來彈性并有助于防止皺紋和下垂的組織。

　　它們可以緩解便秘

　　在一項針對慢性便秘患者的研究中(由國家芒果委員會資助),發(fā)現(xiàn)吃芒果比攝入等量的隔離纖維更有幫助。盡管芒果是一種高FODMAP食物,但要注意這一點很重要,因此它們可能會引發(fā)一些人的氣體和腫脹,特別是那些腸易激綜合征患者。

　　改善血糖

　　這種甜食似乎不太可能改善血糖,但這是俄克拉荷馬州立大學(xué)一項初步研究的結(jié)論。在12周的時間里,20個肥胖的男人和女人每天吃10克凍干芒果果肉(相當(dāng)于半個新鮮芒果)。研究結(jié)束時,參與者的血糖水平比他們開始實驗時低。研究人員懷疑水果中的生物活性成分,包括抗氧化劑,可能在起作用。