減肥期間早餐吃什么？減肥早餐食譜做法

　　減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

　　煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

　　做法：

　　1、把玉米煮好，微波爐加熱;

　　2、炒胡蘿卜絲，燴到正在煮的粥里，快熟的時(shí)候加入蛋花，然后鹽調(diào)味即可

　　這道早餐熱量為300千卡，熱量不高，還有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等等，還有抵抗輻射的維生素A。

　　玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　做法：

　　1、將三種食材用開(kāi)水沖飲即可;

　　2、如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，配玉米羹。

　　玉米含有很多膳食纖維，是粗糧中比較有營(yíng)養(yǎng)的，有助于減肥清腸，還能排毒，針對(duì)便秘也有好處。