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減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

2019-04-07 11:38:31來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

  煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

  做法:

  1、把玉米煮好,微波爐加熱;

  2、炒胡蘿卜絲,燴到正在煮的粥里,快熟的時(shí)候加入蛋花,然后鹽調(diào)味即可

  這道早餐熱量為300千卡,熱量不高,還有蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素等等,還有抵抗輻射的維生素A。

  玉米餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

  做法:

  1、將三種食材用開(kāi)水沖飲即可;

  2、如果覺(jué)得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,配玉米羹。

  玉米含有很多膳食纖維,是粗糧中比較有營(yíng)養(yǎng)的,有助于減肥清腸,還能排毒,針對(duì)便秘也有好處。

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