減肥期間早餐吃什么？減肥早餐食譜做法

　　早餐是一天之中最重要的的，所以早餐怎么吃菜營(yíng)養(yǎng)健康呢?尤其是對(duì)于很多想要減肥瘦身的人來說，早餐顯得格外重要，怎么吃不影響瘦身的同時(shí)，還能保證營(yíng)養(yǎng)呢?為你推薦減肥早餐食譜大全及做法，需要的朋友可以試試。

　　減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

　　豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋

　　做法：

　　1、前一晚把大豆浸泡好，早上把大豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中打好(除了黃豆還可以加黑豆、紅豆)

　　2、雞蛋水煮

　　這是中國(guó)早餐的特色，豆?jié){對(duì)女生非常好，多喝可以預(yù)防很多疾病，植物蛋白和蛋白質(zhì)碳水化合物都很豐富。

　　果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：

　　1、用不粘鍋煎蛋，取兩片全麥切片面包，加火腿，生菜和脫脂沙拉醬;

　　2、用時(shí)令水果調(diào)配果汁(蔬果汁的配比可以根據(jù)自己的需求調(diào)整)。

　　豆奶+蛋白粉餐

　　食材：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這一份早餐主要是蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不少健身的人都會(huì)吃，里面有大量的植物雌性激素，可以促進(jìn)代謝，讓身材更苗條。