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減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

2019-04-07 11:38:31來源:四海網(wǎng)綜合

  早餐是一天之中最重要的的,所以早餐怎么吃菜營養(yǎng)健康呢?尤其是對于很多想要減肥瘦身的人來說,早餐顯得格外重要,怎么吃不影響瘦身的同時(shí),還能保證營養(yǎng)呢?為你推薦減肥早餐食譜大全及做法,需要的朋友可以試試。

  減肥期間早餐吃什么?減肥早餐食譜做法

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  豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋

  做法:

  1、前一晚把大豆浸泡好,早上把大豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中打好(除了黃豆還可以加黑豆、紅豆)

  2、雞蛋水煮

  這是中國早餐的特色,豆?jié){對女生非常好,多喝可以預(yù)防很多疾病,植物蛋白和蛋白質(zhì)碳水化合物都很豐富。

  果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  做法:

  1、用不粘鍋煎蛋,取兩片全麥切片面包,加火腿,生菜和脫脂沙拉醬;

  2、用時(shí)令水果調(diào)配果汁(蔬果汁的配比可以根據(jù)自己的需求調(diào)整)。

  豆奶+蛋白粉餐

  食材:豆奶,蛋白粉,火腿面包

  這一份早餐主要是蛋白粉,蛋白粉的營養(yǎng)價(jià)值很高,不少健身的人都會吃,里面有大量的植物雌性激素,可以促進(jìn)代謝,讓身材更苗條。

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