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減肥期間晚餐怎么吃?減肥晚餐食譜大全

2019-04-09 09:55:35來源:四海網(wǎng)綜合

  馬上就要到夏天了,相信很多人也已經(jīng)步入了減肥的行列中,想要擁有苗條的身材,不僅僅要運動更要搭配合理的膳食,尤其是晚餐尤為重要。那么減肥期間晚餐怎么吃呢?下面小編就給大家推薦一份合理的減肥晚餐食譜希望能夠幫到大家!

  減肥期間晚餐怎么吃?減肥晚餐食譜大全

  燕麥糙米飯

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  主料:生燕麥1杯,糙米1杯,大米1杯或者更少

  燕麥糙米飯的做法:

  1.糙米和燕麥的比例是1:1,把糙米和燕麥都放到容器里一起淘洗,把顆粒都淘掉;

  2.淘完米之后,加一點水蓋過燕麥和糙米,泡幾個小時(一般2-4個小時左右);

  3.也可以加同樣比例的大米淘洗完一起蒸,蒸飯的時候洗好放進去,攪勻一起蒸就行。

  南瓜玉米粥

  材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克

  做法:

  1.玉米粒從冰箱里拿出來解凍,準(zhǔn)備小米面80克。

  2.小米面加涼水調(diào)成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小塊。

  3.鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘

  4.倒入調(diào)好的小米面糊,再煮3分鐘即熟。

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