減肥期間晚餐怎么吃？減肥晚餐食譜大全

　　馬上就要到夏天了，相信很多人也已經(jīng)步入了減肥的行列中，想要擁有苗條的身材，不僅僅要運(yùn)動(dòng)更要搭配合理的膳食，尤其是晚餐尤為重要。那么減肥期間晚餐怎么吃呢?下面小編就給大家推薦一份合理的減肥晚餐食譜希望能夠幫到大家!

　　減肥期間晚餐怎么吃?減肥晚餐食譜大全

　　燕麥糙米飯

　　主料：生燕麥1杯，糙米1杯，大米1杯或者更少

　　燕麥糙米飯的做法：

　　1.糙米和燕麥的比例是1:1，把糙米和燕麥都放到容器里一起淘洗，把顆粒都淘掉;

　　2.淘完米之后，加一點(diǎn)水蓋過(guò)燕麥和糙米，泡幾個(gè)小時(shí)(一般2-4個(gè)小時(shí)左右);

　　3.也可以加同樣比例的大米淘洗完一起蒸，蒸飯的時(shí)候洗好放進(jìn)去，攪勻一起蒸就行。

　　南瓜玉米粥

　　材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克

　　做法：

　　1.玉米粒從冰箱里拿出來(lái)解凍，準(zhǔn)備小米面80克。

　　2.小米面加涼水調(diào)成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。

　　3.鍋里放水燒開(kāi)后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘

　　4.倒入調(diào)好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。