減肥期間晚餐怎么吃？減肥晚餐食譜大全

　　減肥期間晚餐怎么吃?減肥晚餐食譜大全

　　紫薯餅

　　主料：紫薯，糯米粉或面粉，牛奶(脫脂牛奶)，芝麻;

　　紫薯餅的做法：

　　1.紫薯蒸熟壓成紫薯泥，然后加白糖;

　　2.加糯米粉(或普通面粉、低筋面皆可)，拌勻后加牛奶;

　　3.把紫薯泥揉成面團(tuán)，把紫薯泥搓成球狀，放在芝麻里滾一圈，盡量都能沾到芝麻;

　　4.用手依次把它們壓成餅，放入烤箱，上下火150度烤15分鐘左右;

　　5.沒有烤箱的，電餅檔或者平底鍋，加少量油，小火煎熟。

　　栗子米飯

　　材料：米或糯米35克，栗子、料酒、鹽各少許。

　　栗子米飯的做法：

　　1.將栗子剝?nèi)��?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　2.把米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　功效：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。