缺鈣怎么辦？缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

　　缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

　　3、缺鈣吃“豆制品”

　　豆制品一般指由綠豆、大豆、豌豆、蠶豆等豆類為原料加工成的食物，豆制品多含的營養(yǎng)濃度要比豆類本身要高，其中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都是非常豐富的，吃豆制品補(bǔ)鈣比吃豆類食物效果更佳。

　　4、缺鈣吃“芝麻醬”

　　芝麻醬也是含鈣較為豐富的食物，一般約25克的芝麻醬所含鈣質(zhì)高達(dá)200毫克左右，平時調(diào)味的時候可以考慮加點(diǎn)芝麻醬，可以補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)哦。平時也可以吃芝麻糊等食品來補(bǔ)鈣。