缺鈣怎么辦？缺鈣吃什么食物補鈣

　　缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補鈣

　　5、缺鈣吃“莧菜、小油菜”

　　一些綠葉蔬菜的鈣質(zhì)含量絲毫也不遜色于奶制品哦，像莧菜、小油菜這類蔬菜所含鈣質(zhì)就十分豐富，補鈣的同時還能補充其他所需礦物質(zhì)以及維生素k。

　　6、缺鈣吃“燕麥”

　　某些谷物類糧食中所含的鈣質(zhì)也相當(dāng)可觀，尤其是以燕麥較為突出，其所含的鈣質(zhì)比大米高7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣質(zhì)吸收效率比不上奶制品，但是平時用于預(yù)防缺鈣是綽綽有余的，可以將燕麥和黑芝麻一起熬成粥，補鈣效果會更佳哦。