缺鈣怎么辦？缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

　　缺鈣是很多人都面臨的一種情況，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)給人健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅，所以缺鈣不是一件小事，及時(shí)補(bǔ)鈣是我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氷P(guān)注的問(wèn)題，那缺鈣吃什么呢?有哪些食物可以幫助人快速補(bǔ)鈣呢?一起來(lái)看看吧!

　　缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

　　1、缺鈣吃“奶制品”

　　奶制品是補(bǔ)鈣的首選食物，不僅方便而且補(bǔ)鈣效果也奇佳，一般每100克牛奶所含鈣質(zhì)有104.00毫克，并且現(xiàn)在市面上的很多牛奶中還添加維生素d，可以大大促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，喝牛奶補(bǔ)鈣的效果就更好了。

　　2、缺鈣吃“肉蛋類(lèi)”

　　肉中所含蛋白質(zhì)較為豐富，其中10%至20%之間的高蛋白為人體提供所需的各種氨基酸，它能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，蛋清主要含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中富含鈣、鐵、磷等無(wú)機(jī)鹽，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的其它營(yíng)養(yǎng)元素。