缺鈣怎么辦？缺鈣吃什么食物補鈣

　　缺鈣是很多人都面臨的一種情況，長期缺鈣會給人健康帶來嚴重的威脅，所以缺鈣不是一件小事，及時補鈣是我們日常飲食必須關注的問題，那缺鈣吃什么呢?有哪些食物可以幫助人快速補鈣呢?一起來看看吧!

　　缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補鈣

　　1、缺鈣吃“奶制品”

　　奶制品是補鈣的首選食物，不僅方便而且補鈣效果也奇佳，一般每100克牛奶所含鈣質有104.00毫克，并且現在市面上的很多牛奶中還添加維生素d，可以大大促進鈣質的吸收，喝牛奶補鈣的效果就更好了。

　　2、缺鈣吃“肉蛋類”

　　肉中所含蛋白質較為豐富，其中10%至20%之間的高蛋白為人體提供所需的各種氨基酸，它能促進人體對鈣質的吸收。雞蛋所含的營養(yǎng)也非常豐富，蛋清主要含有的是優(yōu)質蛋白質，蛋黃中富含鈣、鐵、磷等無機鹽，補鈣的同時還能補充身體所需的其它營養(yǎng)元素。