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缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

2019-04-09 16:03:10來源:四海網(wǎng)綜合

  缺鈣是很多人都面臨的一種情況,長期缺鈣會(huì)給人健康帶來嚴(yán)重的威脅,所以缺鈣不是一件小事,及時(shí)補(bǔ)鈣是我們?nèi)粘o嬍潮仨氷P(guān)注的問題,那缺鈣吃什么呢?有哪些食物可以幫助人快速補(bǔ)鈣呢?一起來看看吧!

  缺鈣怎么辦?缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

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  1、缺鈣吃“奶制品”

  奶制品是補(bǔ)鈣的首選食物,不僅方便而且補(bǔ)鈣效果也奇佳,一般每100克牛奶所含鈣質(zhì)有104.00毫克,并且現(xiàn)在市面上的很多牛奶中還添加維生素d,可以大大促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,喝牛奶補(bǔ)鈣的效果就更好了。

  2、缺鈣吃“肉蛋類”

  肉中所含蛋白質(zhì)較為豐富,其中10%至20%之間的高蛋白為人體提供所需的各種氨基酸,它能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。雞蛋所含的營養(yǎng)也非常豐富,蛋清主要含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋黃中富含鈣、鐵、磷等無機(jī)鹽,補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的其它營養(yǎng)元素。

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