四海網(wǎng)首頁(yè)
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 知識(shí)大全

春季怎么給寶寶補(bǔ)鈣?寶寶補(bǔ)鈣多吃哪些食物比較好

2019-04-10 16:18:41來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  注意這些兒童補(bǔ)鈣的大坑

  骨頭湯并不補(bǔ)鈣:

  骨頭中的鈣很難溶出,即使頓得再久,加醋,也沒(méi)太大用。

  一碗看似鈣質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)的骨頭湯,其實(shí)最多的是脂肪。

  蝦皮補(bǔ)鈣并不理想:

  蝦皮含鈣量確實(shí)挺高,(蝦皮含鈣量:991mg/100 g)。

  但是蝦皮較難消化,所含的鈣也不好吸收。

  并且蝦皮含鹽量很高,(蝦皮含鈉量:5057mg/100 g),尤其兒童不宜多吃。

  蔬菜其實(shí)補(bǔ)鈣更強(qiáng):

  看似寡淡的綠葉蔬菜,其實(shí)補(bǔ)鈣能力并不比肉湯差。

  (薺菜含鈣量:294mg/100g),相當(dāng)于牛奶的3倍。

  且蔬菜中的鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都能幫助提高鈣的利用率。

  深綠色蔬菜含鈣量較高,例如:菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶(hù)wyh原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶(hù)獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息