春季怎么給寶寶補(bǔ)鈣?寶寶補(bǔ)鈣多吃哪些食物比較好
2019-04-10 16:18:41來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
注意這些兒童補(bǔ)鈣的大坑
骨頭湯并不補(bǔ)鈣:
骨頭中的鈣很難溶出,即使頓得再久,加醋,也沒(méi)太大用。
一碗看似鈣質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)的骨頭湯,其實(shí)最多的是脂肪。
蝦皮補(bǔ)鈣并不理想:
蝦皮含鈣量確實(shí)挺高,(蝦皮含鈣量:991mg/100 g)。
但是蝦皮較難消化,所含的鈣也不好吸收。
并且蝦皮含鹽量很高,(蝦皮含鈉量:5057mg/100 g),尤其兒童不宜多吃。
蔬菜其實(shí)補(bǔ)鈣更強(qiáng):
看似寡淡的綠葉蔬菜,其實(shí)補(bǔ)鈣能力并不比肉湯差。
(薺菜含鈣量:294mg/100g),相當(dāng)于牛奶的3倍。
且蔬菜中的鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都能幫助提高鈣的利用率。
深綠色蔬菜含鈣量較高,例如:菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。
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