春季怎么給寶寶補(bǔ)鈣？寶寶補(bǔ)鈣多吃哪些食物比較好

　　注意這些兒童補(bǔ)鈣的大坑

　　骨頭湯并不補(bǔ)鈣：

　　骨頭中的鈣很難溶出，即使頓得再久，加醋，也沒太大用。

　　一碗看似鈣質(zhì)滿滿的骨頭湯，其實(shí)最多的是脂肪。

　　蝦皮補(bǔ)鈣并不理想：

　　蝦皮含鈣量確實(shí)挺高，(蝦皮含鈣量：991mg/100 g)。

　　但是蝦皮較難消化，所含的鈣也不好吸收。

　　并且蝦皮含鹽量很高，(蝦皮含鈉量：5057mg/100 g)，尤其兒童不宜多吃。

　　蔬菜其實(shí)補(bǔ)鈣更強(qiáng)：

　　看似寡淡的綠葉蔬菜，其實(shí)補(bǔ)鈣能力并不比肉湯差。

　　(薺菜含鈣量：294mg/100g)，相當(dāng)于牛奶的3倍。

　　且蔬菜中的鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，都能幫助提高鈣的利用率。

　　深綠色蔬菜含鈣量較高，例如：菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。