春季怎么給寶寶補鈣?寶寶補鈣多吃哪些食物比較好
2019-04-10 16:18:41來源:四海網(wǎng)綜合
兒童補鈣,食補最靠譜
根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》,按年齡段劃分,嬰幼兒每日鈣適宜攝入量為:
0-6個月,300毫克;6-12個月,400毫克;1-4歲,600毫克;4-7歲,800毫克;
牛奶被稱為「天然鈣片」,其中的鈣非常利于人體吸收。
一杯牛奶(200 mL)中的鈣超過200mg。
每天1~2杯牛奶/酸奶,再加上其他食物中攝入的鈣,已經(jīng)足夠滿足兒童每日所需。
所以,只要給孩子準備營養(yǎng)均衡的飲食,加上適當?shù)倪\動,就沒有必要給孩子服用鈣劑補鈣啦。
「食補」,才是最安全、有效的補鈣方式。
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