春季怎么給寶寶補(bǔ)鈣？寶寶補(bǔ)鈣多吃哪些食物比較好

　　兒童補(bǔ)鈣，食補(bǔ)最靠譜

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，按年齡段劃分，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量為：

　　0-6個(gè)月，300毫克;6-12個(gè)月，400毫克;1-4歲，600毫克;4-7歲，800毫克;

　　牛奶被稱(chēng)為「天然鈣片」，其中的鈣非常利于人體吸收。

　　一杯牛奶(200 mL)中的鈣超過(guò)200mg。

　　每天1~2杯牛奶/酸奶，再加上其他食物中攝入的鈣，已經(jīng)足夠滿足兒童每日所需。

　　所以，只要給孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就沒(méi)有必要給孩子服用鈣劑補(bǔ)鈣啦。

　　「食補(bǔ)」，才是最安全、有效的補(bǔ)鈣方式。