減肥節(jié)食導(dǎo)致掉頭發(fā)怎么辦？減肥脫發(fā)應(yīng)該怎么彌補(bǔ)

　　減肥節(jié)食脫發(fā)怎么辦

　　停止減肥、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　如果在減肥的過程中出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么首先就要停止這種減肥的方式，然后給身體補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　戒掉油膩以及甜食

　　如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況切忌油膩食物，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。飲食清淡，可以改變皮質(zhì)構(gòu)成，鯊烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂分泌率。另外甜食在體內(nèi)代謝過程中會(huì)生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長(zhǎng)，且糖類在分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱也會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變?nèi)菀�，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

　　勞逸結(jié)合

　　在減肥的過程中一定不要心急，既不能過度的節(jié)食減肥也不能過度的運(yùn)動(dòng)減肥。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意主食與輔食的搭配同時(shí)進(jìn)食速度也要慢下來，早餐是必不可少的，可以吃一些補(bǔ)鐵的食物來充當(dāng)早餐既有營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。另外通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥的發(fā)友，切忌選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后消耗的大部分是體內(nèi)的糖分，并不適合有過多脂肪的發(fā)友。

　　減肥脫發(fā)還長(zhǎng)嗎

　　掉了的頭發(fā)是否生長(zhǎng)，需要看毛囊的情況。如果毛囊輕度受損，經(jīng)過藥物還是可以重新長(zhǎng)出來的。如果毛囊壞死了，就不會(huì)長(zhǎng)出來了。