鱷梨和黑莓對人體有哪些好處？黑莓鱷梨養(yǎng)生又保健

　　他們是腰線修剪工

　　根據(jù)最近的一項調(diào)查，美國人仍然對脂肪有恐懼心理，可能是因為吃脂肪會讓你發(fā)胖。但事實上，攝入正確類型的脂肪實際上是一種明智的減肥策略。除了提高飽腹感，植物脂肪如鱷梨還提供抗氧化劑和抗炎癥，兩者都與體重管理有關(guān)。這可能就是為什么最近的研究顯示，經(jīng)常吃鱷梨的人體重較輕，腰圍較小。這一聯(lián)系在一個新的標簽中打開，即使不吃較少的卡路里。

　　他們保護你的心臟

　　牛油果中的木瓜脂肪被證明可以降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平，這是一種雙重的有害作用，有助于降低心臟病的風(fēng)險，這是男性和女性的頭號殺手。加州大學(xué)洛杉磯分校最近的一項研究還發(fā)現(xiàn)，食用鱷梨有一些顯著的心臟保護作用：與不食用鱷梨的漢堡相比，添加一半的HASS抑制了引起炎癥的化合物的產(chǎn)生，改善了血液流動。這一聯(lián)系在新標簽中打開，并且沒有增加甘油三酯(血脂)超過e僅漢堡一家籌集的金額。鱷梨也是鉀的來源，鉀是一種營養(yǎng)素，通過作為一種天然利尿劑清除體內(nèi)多余的鈉和液體來幫助降低血壓，從而減輕心臟和動脈的壓力(額外的：這也意味著鱷梨是一種天然的消腫劑!)。

　　它們是營養(yǎng)增強劑

　　在吃飯的時候吃鱷梨可以幫助你的身體從其他健康食物中吸收更多的抗氧化劑。在俄亥俄州的一項研究中，當(dāng)男人和女人在沙拉和沙拉中加入2.5湯匙鱷梨時，他們吸收的α-胡蘿卜素是8倍多。這一聯(lián)系在一個新標簽中打開，β-胡蘿卜素是已知抗癌癥和心臟病的植物營養(yǎng)素的13倍。另一項最新研究發(fā)現(xiàn)，將鱷梨與番茄醬和胡蘿卜搭配，可以促進蔬菜中維生素A的吸收，這是健康皮膚、視力和免疫力所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

　　它們不僅僅是美味佳肴

　　我喜歡鱷梨，但我最喜歡鱷梨的一點是，有很多其他的方式可以享受鱷梨，包括甜食。我經(jīng)常把鱷梨攪成水果冰沙這個鏈接在一個新的標簽中打開，把它加入水果玉米餅這個鏈接在一個新的標簽中打開(是的，水果!)把它攪成巧克力布丁，烘烤時用它代替黃油。只要把每一湯匙的黃油換成半湯匙的牛油果，比如巧克力蛋糕和紙杯蛋糕。這種調(diào)換可以減少熱量，提高食物的營養(yǎng)質(zhì)量，還能提供乳脂質(zhì)地，讓你感到滿意。試試看，給我們寄一張你健康創(chuàng)作的照片!