產(chǎn)后可以去健身房嗎？產(chǎn)后多久可以去健身房

　　剛剛生產(chǎn)后一般來(lái)說(shuō)是不適合去運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯偵�產(chǎn)身體還沒(méi)有完全康復(fù)。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大了，很可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。想要保持身材或者是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔�，這樣也是有好處的。

　　產(chǎn)后能去健身房嗎

　　如果是剖腹產(chǎn)媽媽，那么最好把鍛煉計(jì)劃推遲到第一次術(shù)后檢查之后。和醫(yī)生確認(rèn)刀口的皮膚已閉合，且媽媽身體狀態(tài)已經(jīng)適合散散步這樣的活動(dòng)。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的子宮仍在愈合的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)感到不太舒服。最開(kāi)始建議選擇先悠閑地散散步，留更多的時(shí)間給身體慢慢恢復(fù)。

　　而產(chǎn)后4-6周媽媽的髖部和關(guān)節(jié)正在回到它們以前的位置，散步能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量，幫助它們更快地恢復(fù)原位。從20分鐘的散步開(kāi)始，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。這一階段產(chǎn)后媽媽的荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生巨大的變化，可能會(huì)有些產(chǎn)后抑郁。散步能夠切實(shí)有效地幫助刺激產(chǎn)后媽媽內(nèi)啡肽和皮質(zhì)醇分泌水平。

　　盡自己的能力，制定一個(gè)能夠堅(jiān)持下去的切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。同時(shí)也要告訴自己羅馬不是一天建成的，產(chǎn)后恢復(fù)是馬拉松，不是靠一個(gè)沖刺就能跑到終點(diǎn)。重建自己的力量、體力和肌肉耐力都需要時(shí)間，所以給自己定下一系列可以達(dá)到和保持的小目標(biāo)。孕前就很活躍的媽媽們可以恢復(fù)她們?nèi)粘５腻憻�，包括跑步、舉鐵、游泳等運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后恢復(fù)的任何階段，建議不要追求快速地減掉體重。

　　產(chǎn)后多久可以去健身房

       其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后想要健身的女性朋友來(lái)說(shuō)，只要在身體狀態(tài)允許的情況下，我們可以在孩子滿月以后就去健身房健身。但是這個(gè)時(shí)候需要我們注意的問(wèn)題是相對(duì)較多的，所以建議女性朋友們還是應(yīng)該咨詢專業(yè)人士，這對(duì)于我們的健康和寶寶的哺乳問(wèn)題而言，都是十分關(guān)鍵的。