失眠吃什么?睡前吃什么可以提高睡眠質(zhì)量
2019-05-08 11:23:40來源:四海網(wǎng)綜合
很多苦惱于失眠的人群,經(jīng)常因失眠影響整體的精神狀態(tài)。長期很容易影響身體健康。研究表明,睡眠質(zhì)量低下人群死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于高睡眠質(zhì)量人群。經(jīng)常失眠的人,睡前吃什么可以提高睡眠質(zhì)量?失眠人群要知道。
失眠吃什么改善睡眠
(一)香蕉:香蕉中也存在鎂這種能夠讓肌肉得到放松的食物,而且香蕉也被稱作是“水果安眠藥”,對于提高睡眠質(zhì)量來說,香蕉有著十分顯著的效果,但是香蕉不能多吃,不然會產(chǎn)生腹瀉發(fā)生。
(二)溫牛奶:牛奶里面有色氨酸成分,它能夠起到鎮(zhèn)靜的效果,這樣你就能快速的入睡了。但是大家在選擇用牛奶促進睡眠時,應(yīng)把牛奶放在水中加熱,這樣才能起到理想的睡眠效果。另外睡前喝酸奶也有不錯的促進睡眠效果,而且酸奶還有促進消化的效果,所以睡前喝酸奶不用擔(dān)心長胖。
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