跑步能減肥嗎？跑步減肥注意事項

　　健康減肥的方式是沒有捷徑可走的，運動和飲食控制一樣都不能少，那什么運動方式能減肥呢?我們最熟悉的跑步能減肥嗎?要知道跑步的方式不對，有可能引起小腿變粗哦，那跑步的注意事項都有哪些呢?來看看。

　　跑步能減肥嗎

　　跑步肯定是有一定減肥作用的

　　不過需要注意的是這期間需要掌握好跑步的時間以及跑步強度，如果方法不爭取，可能會適得其反，有的可能會導(dǎo)致腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，這對于女性來說是不太美觀的，所以跑步減肥不是一件那么順利的事情。

　　跑步的注意事項

　　想要避免跑步生成難看的小腿肌肉?在跑步的時候你一定要注意以下問題：

　　1、跑步時間。

　　每次跑步的時間不宜過長，但也不宜果斷，一般慢跑30—40分鐘是最好的。因為慢跑這個時長可以有效消耗人體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。如果運動時間在30以內(nèi)，可能因為運動的強度不夠?qū)е聹p肥效果不佳。

　　2、一周跑步次數(shù)。

　　跑步其實沒有必要天天跑，一般一個星期四次是比較合適的，每次跑步時間堅持30—40分鐘為佳。在沒有跑步的其它時間里可以做其它的有氧運動，比如啞鈴操、有氧拉丁、形體舞蹈等，配合其它的運動方式可以讓身材更完美。