骨頭湯和牛奶哪個更補鈣？真正含鈣高的食物有哪些

　　日常中如何補鈣

　　還有一天曬一會兒太陽，還能促進鈣吸收，鈣的利用效率會更高。補鈣的同時一定要注意補充維生素D，否則再好的鈣，再多的鈣也不會得到良好的吸收與利用，因此在補鈣的時候，更應該常規(guī)補充維生素D和經(jīng)常出來曬曬太陽，因為太陽照射人體自身可以合成維生素D。

　　為什么很多人認為補鈣骨頭湯好

　　原因很多。首先骨頭湯濃稠，看起來很有營養(yǎng)，再就是骨頭富含鈣，煮出來的湯自然也會非常補鈣。而一般病人胃口不好，喝湯比吃飯更有胃口，而且骨頭湯味道也非常好。其實骨頭湯濃稠是因為含有很多脂肪，所以濃稠。骨頭確實含有很多鈣，但是基本煮湯無法溶解很多鈣質(zhì)，幾乎微乎其微。再一方面，骨頭湯味道好，但是也因此加入了很多鹽、調(diào)味料、油脂等，其實這些東西過量反而不適合病人攝入態(tài)度傲，對病人沒什么好處。