減肥吃小龍蝦可以嗎？減肥期間小龍蝦吃多少合適

　　烤小龍蝦

　　材料：小龍蝦、洋蔥、黃瓜、蒜瓣、蔥姜、鹽、糖、料酒、生抽、十三香調(diào)料。

　　做法：

　　1、把小龍蝦處理干凈，放入容器中。

　　2、加入鹽、糖、料酒、生抽、十三香、蔥、姜和拍碎的蒜。

　　3、調(diào)味并腌制1小時(shí)以上，期間要翻動(dòng)幾次，保證每個(gè)小龍蝦都能腌制入味。

　　4、加入切碎的洋蔥和切成條狀的黃瓜和小龍蝦一起拌勻。

　　5、取一烤盤墊油紙，將腌漬好的小龍蝦排放在烤盤上。

　　6、把調(diào)料均勻倒在龍蝦表面。

　　7、把烤箱的溫度預(yù)熱到180度，中層烘烤30分鐘。

　　8、烤好后，取出即可食用。

　　減肥期間小龍蝦吃多少合適

　　一般正常大小的小龍蝦10-15只合適。

　　小龍蝦的味道鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不算很高，在減肥期間只要采用正確的烹飪方法，可以適量的食用，一般正常大小的龍蝦，在10-15只之前是比較合適的，不建議超過(guò)15只，以免攝入的熱量過(guò)多，影響減肥的效果。