減肥吃小龍蝦可以嗎？減肥期間小龍蝦吃多少合適

　　減肥怎么減最好

　　1、適當(dāng)?shù)暮人?/p>

　　根據(jù)研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2、合理安排三餐

　　早餐是不容忽視，不僅要吃，還要吃好，早餐最好可以食用谷類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，中餐可以食用谷類、豆類、蔬菜、魚肉類等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原來的70%左右。

　　3、運動

　　減肥除了要管住嘴，同時也要邁開腿，在減肥期間，可以先做有氧運動，再配合無氧運動，效果會更好，同時每次運動要達到30分鐘以上，最好可以安排各式各樣的運動，這樣即可以避免平臺期，還能讓減肥變得更有趣。

　　4、充足的睡眠

　　減肥還需要提高新城代謝，平時為了讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠，如果睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，反而會容易發(fā)胖。