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平板支撐可以瘦哪里?平板支撐可以瘦手臂嗎

2019-06-27 15:28:34來源:四海網(wǎng)綜合

  平板支撐可以瘦手臂嗎

  每天做平板支撐并不能瘦手臂,但是可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力。如果你的手臂肉較松弛,可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。

  溫馨小貼士

  做平板支撐的過程中要注意下面幾點(diǎn):

  1、手肘要垂直地面,手可以平放在地面上,或者握拳,或者兩手握緊

  2、腹部要收緊,持續(xù)發(fā)力,不能塌腰

  3、腿部肌肉也到調(diào)動(dòng)起來,臀部收緊,力量不能懈

  4、頸部要和脊柱保持平直

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