黃皮哈密瓜的熱量高嗎？哈密瓜怎么吃不胖

　　哈密瓜怎么吃不胖

　　1、吃甜度低的哈密瓜

　　可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

　　2、晚上最好不要吃哈密瓜

　　最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

　　3、不可過量吃

　　吃哈密瓜應該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

　　4、配合飲食和運動

　　肥胖的導致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當?shù)腻憻�，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。