黃皮哈密瓜的熱量高嗎？哈密瓜怎么吃不胖

　　哈密瓜是一種甜度很高的水果，雖然味道甜美、營養(yǎng)價(jià)值豐富但也有很多人擔(dān)心會(huì)長胖，那么哈密瓜的熱量高嗎?吃哈密瓜容易長胖嗎?

　　黃皮哈密瓜的熱量高嗎

　　一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價(jià)高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

　　哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計(jì))是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

　　吃哈密瓜會(huì)長胖嗎

　　哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關(guān)系的。

　　哈密瓜中所含的熱量其實(shí)并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個(gè)層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時(shí)候吃的。但是，哈密瓜的含糖量很高。所以，吃的時(shí)候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。