吃褪黑素真的可以變白嗎？褪黑素的功效和作用

　　褪黑素的副作用

　　褪黑素治療失眠有副作用，過量的服用會影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人的夜生活非常之豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌的褪黑素地能力也會減退。但是即使是這樣，也不要依賴的外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。后天的補充地褪黑素容易產(chǎn)生副作用。如果一定要服用褪黑素的話，那么每天地劑量不可以超過3毫克。

　　服用褪黑素時的注意事項

　　1、嚴格按照產(chǎn)品標識上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。

　　2、不要迷信進口褪黑素產(chǎn)品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內(nèi)或是國外進口的原料，只要質(zhì)量標準合格，有衛(wèi)生部批準的保健食品批準文號，都是合格的產(chǎn)品，其服用效果是相同的。

　　3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

　　4、服用褪黑素時好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

　　5、衛(wèi)生部批準的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關(guān)褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。