馬拉松跑后如何恢復(fù)？馬拉松跑完吃什么好

　　馬拉松跑完吃什么好

　　一場(chǎng)馬拉松消耗體內(nèi)大量的糖原、水、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，因此，通過(guò)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)生理功能，是緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞的重要措施。

　　快速補(bǔ)充水分、糖分和鹽分之后，還要補(bǔ)充一定蛋白質(zhì)。賽后身體酸痛，主要來(lái)自于“輕微肌肉拉傷”，身體修復(fù)需要蛋白質(zhì)(確切地說(shuō)是人體必須的氨基酸)，把身體修復(fù)需要用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好了，機(jī)體才能修復(fù)。另外一些功能性的飲料或者蛋白粉等也可以作為飲食外的補(bǔ)充。脂肪也是修復(fù)細(xì)胞必不可少的物質(zhì)，不過(guò)用量不是很大就是了。

　　以上就是小編介紹的跑完馬拉松之后的注意事項(xiàng)了，希望能夠幫到你。